sexta-feira, 11 de abril de 2014
quinta-feira, 10 de abril de 2014
8 maneiras de treinar o seu cérebro e manter o foco
fonte: http://www.jornaldoempreendedor.com.br/destaques/gestao-empreendedorismo/8-maneiras-de-treinar-o-seu-cerebro-e-manter-o-foco?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+jornalempreendedor+%28JORNAL+DO+EMPREENDEDOR%29#.U0bgGFca0Zk
Aqui estão 8 maneiras simples de treinar, a partir de agora, seu cérebro para manter o foco e criar mais tempo para ter um dia incrível.
Escolha apenas 3 tarefas e priorize-as em um dia para que você saiba que pode realiza-las.
Além disso, seu cérebro não vai se sentir sobrecarregado por informações antes de começar a trabalhar, e a tentação de procrastinar será bem menor.
Comprovada para permitir um trabalho mais eficiente e focado, há muitas ferramentas disponíveis para ajudar a ganhar tempo durante as tarefas, dividindo-as em tarefas menores.
Apenas 30 minutos diários irão ajudar o seu cérebro a ficar mais produtivo e focado em sua rotina de trabalho.
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Este artigo foi adaptado do original, “8 Simple Ways You Can Try Now To Train Your Brain To Stay Focused”, do Lifehack.
Um pouco mais de foco não faz mal a ninguém. Aqui estão algumas dicas de como conseguir manter o foco
Treinar seu cérebro para manter o foco em uma tarefa é a chave para a produtividade real.
Aqui estão 8 maneiras simples de treinar, a partir de agora, seu cérebro para manter o foco e criar mais tempo para ter um dia incrível.
#1. Planeje as tarefas com antecedência
Liste as 3 tarefas mais importantes que você precisa concluir em seu dia na noite anterior, para que você saiba o que está te esperando.Escolha apenas 3 tarefas e priorize-as em um dia para que você saiba que pode realiza-las.
#2. Pare de checar as coisas
Comece sua primeira tarefa sem verificar seu e-mail e mídias sociais. O sentimento de realização por ter concluído uma tarefa fará seu dia mais produtivo e bem sucedido.Além disso, seu cérebro não vai se sentir sobrecarregado por informações antes de começar a trabalhar, e a tentação de procrastinar será bem menor.
Pare de checar celular, tablets e outros dispositivos a todo momento.
#3. Defina uma rotina
Ajude o seu cérebro a se acostumar a ser produtivo, criando uma rotina e hábitos de trabalho que você cumpra.#4. Trabalhe em 1 tarefa de cada vez
Molde o seu cérebro para trabalhar apenas 1 tarefa de cada vez. Essa é uma ótima maneira de domar o seu cérebro e de manter o foco em meio às distrações.#5. Silencie o ruído
Ao trabalhar em uma tarefa, silencie as distrações extras das mídias sociais e permaneça alerta na realização de sua tarefa.#6. Use ondas alfa
Usar músicas especialmente projetadas e criadas para emular as ondas alfa do cérebro comprovadamente irá aumentar o seu foco e sua produtividade.
Músicas especialmente criadas para emular as ondas alfa ajudam na produtividade.
#7. Divida a tarefa em pedaços
A técnica Pomodoro é uma técnica de gestão do tempo famosa que usa temporizadores para definir os limites em torno das tarefas.Comprovada para permitir um trabalho mais eficiente e focado, há muitas ferramentas disponíveis para ajudar a ganhar tempo durante as tarefas, dividindo-as em tarefas menores.
#8. Tire um tempo para exercitar-se
O exercício libera endorfinas, eleva os níveis de serotonina, e também permite que se formem espaços para ideias criativas em nossa mente.Apenas 30 minutos diários irão ajudar o seu cérebro a ficar mais produtivo e focado em sua rotina de trabalho.
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Este artigo foi adaptado do original, “8 Simple Ways You Can Try Now To Train Your Brain To Stay Focused”, do Lifehack.
quarta-feira, 9 de abril de 2014
sexta-feira, 4 de abril de 2014
Você já procurou por si mesmo no Google?
fonte: http://www.jornaldoempreendedor.com.br/destaques/lideranca/voce-ja-procurou-por-si-mesmo-no-google#.Uz7LXfldWaI
Anote isso: você precisa de uma marca pessoal para vencer. Então, procurar por si mesmo na internet é o primeiro passo
Você já parou um pouco e, procurou pelo seu nome no Google? Acredite, se não fez isso, deveria fazer regularmente.
Pam Klier, uma ex-agente de talentos diz que você deve fazer isso sempre. Tudo isso faz parte da construção de uma marca e, você precisa saber o que as pessoas estão falando sobre você.
Leve em consideração essas dicas sobre a construção da sua marca.
Crie uma declaração de missão
As empresas têm uma missão e, os profissionais também precisam de uma missão na vida.
Sua declaração de missão pode incluir seus objetivos, quem você é, como você quer ser visto, para onde você está indo, e como – e com quais recursos – pretende chegar onde quer.
Avalie suas forças, fraquezas, oportunidades e ameaças
Você precisa saber onde está, e como as pessoas percebem você. É ai que entra o SWOT.
Faça um inventário pessoal de seus pontos fracos e fortes, e peça que seus amigos e parentes deem um feedback sobre em que você é bom, em que se destaca e onde poderia melhorar.
Seja um curador de sua presença online
A sua presença online deve ser cuidadosamente tratada. Tenha certeza de que você está publicando o que quer que as pessoas veem. Pergunte a si mesmo “será que minha presença online reflete exatamente quem você realmente é”?
Crie algo que as pessoas queiram
A melhor maneira de ser notado é criar conteúdo que as pessoas querem. Ao atualizar regularmente seu conteúdo, com posts em mídias sociais (principalmente Google+) e blogs pessoais, você está mostrando a consistência de seu trabalho, voz e marca.
10 Truques para um Dia de Trabalho Perfeito
É preciso tanto esforço para ter um dia maravilhoso quanto para ter um dia miserável. A escolha é sua.
Tempo de Leitura: 3 Minutos.
Dificuldade: Básico.
Você quer ter um grande dia no seu trabalho, todos os dias? Não é tão difícil quanto pensa.
Estes 10 truques para o seu comportamento diário irão garantir um dia não apenas agradável, mas permitem que você faça mais do que imaginou ser possível.
Estes 10 truques para o seu comportamento diário irão garantir um dia não apenas agradável, mas permitem que você faça mais do que imaginou ser possível.
#1. Comece com 15 minutos de pensamento positivo
É mais fácil alcançar e manter uma atitude positiva se você tem uma arsenal de pensamentos positivos em sua cabeça, para que você possa recorrer a eles se o dia não for como você quer.
Comece cada dia com a leitura de um livro inspirador para garantir que você tenha essa inspiração sempre à mão.
Comece cada dia com a leitura de um livro inspirador para garantir que você tenha essa inspiração sempre à mão.
#2. Junte o trabalho com os objetivos de vida
Lembre-se sempre que há sempre uma razão profunda porque você vai trabalhar e porque você escolheu o seu caminho atual.
Talvez seja para sustentar a sua família, para mudar o mundo de alguma forma, para ajudar os seus clientes, ou para fazer a diferença no mundo.
Seja qual for a motivação mais profunda, lembre-se que esse dia de trabalho – hoje – é a oportunidade de fazer parte desse algo maior e mais profundo.
Seja qual for a motivação mais profunda, lembre-se que esse dia de trabalho – hoje – é a oportunidade de fazer parte desse algo maior e mais profundo.
#3. Aproveite a ida com sabedoria
A maioria das pessoas perdem tempo no trajeto até o trabalho lendo notícias sem sentido, mandando SMS inúteis, ligações ou respondendo e-mails sem sentido.
Na verdade, o seu trajeto é o momento perfeito para que você se anime para o seu dia e não há nada melhor a fazer do que ouvir a música que te inspira deixa de bom humor.
Não dependa de um DJ. Faça sua própria playlist.
Na verdade, o seu trajeto é o momento perfeito para que você se anime para o seu dia e não há nada melhor a fazer do que ouvir a música que te inspira deixa de bom humor.
Não dependa de um DJ. Faça sua própria playlist.
#4. Estampe um sorriso no rosto
É provável que se você seguir as 3 primeiras dicas, já esteja sorrindo e energizado. Caso contrário, coloque um sorriso no rosto de qualquer maneira.
Não importa se você ache que ele seja falso. Pesquisas mostraram que até mesmo o mais falso dos sorrisos reduz o estresse e torna você mais feliz.
Isso não significa que você precisa sorrir como o Coringa, vilão do Batman, mas que você pode estampar um sorriso no rosto para exibir para a sua equipe de trabalho.
O sorriso tem o poder de mudar o clima do seu ambiente de trabalho.
Não importa se você ache que ele seja falso. Pesquisas mostraram que até mesmo o mais falso dos sorrisos reduz o estresse e torna você mais feliz.
Isso não significa que você precisa sorrir como o Coringa, vilão do Batman, mas que você pode estampar um sorriso no rosto para exibir para a sua equipe de trabalho.
O sorriso tem o poder de mudar o clima do seu ambiente de trabalho.
#5. Expresse um estado de espírito positivo
Quando a maioria das pessoas estão sendo mais sociáveis, perguntas como “como você está?”, ou “tudo bem?” normalmente recebem respostas como “tudo bem”, “tudo certo”.
Esse tipo de coisa programa o seu cérebro para o fracasso.
Em vez disso, se alguém perguntar, responda sempre com algo positivo e entusiasmado como: “fantástico”, ou “eu estou tendo um dia maravilhoso”.
É verdade que algumas pessoas que vão se sentir incomodadas, mas essas são as pessoas que você deve evitar de qualquer maneira.
Esse tipo de coisa programa o seu cérebro para o fracasso.
Em vez disso, se alguém perguntar, responda sempre com algo positivo e entusiasmado como: “fantástico”, ou “eu estou tendo um dia maravilhoso”.
É verdade que algumas pessoas que vão se sentir incomodadas, mas essas são as pessoas que você deve evitar de qualquer maneira.
#6. Faça o que é importante primeiro
Todo mundo reclama de ter muito o que fazer, mas poucas pessoas fazem qualquer coisa a respeito.
Parafraseando Pareto, 20% de suas atividades vão produzir 80% de seus resultados. Então faça esses 20% primeiro para depois partir para os outros 80% restantes.
Você vai produzir mais e obter melhores resultados.
Parafraseando Pareto, 20% de suas atividades vão produzir 80% de seus resultados. Então faça esses 20% primeiro para depois partir para os outros 80% restantes.
Você vai produzir mais e obter melhores resultados.
#7. Evite pessoas negativas
Se você estiver seguindo os passos até aqui, provavelmente vai descobrir que as pessoas mais negativas ao seu redor estarão evitando você, enquanto as positivas vão querer estar ao seu lado.
Embora seja verdade que você não pode evitar todas as pessoas negativas, você pode encontrar sempre uma saída quando eles começam sempre queixando-se das coisas que não querem, ou não podem mudar.
Embora seja verdade que você não pode evitar todas as pessoas negativas, você pode encontrar sempre uma saída quando eles começam sempre queixando-se das coisas que não querem, ou não podem mudar.
#8. Não trabalhe por longas horas
Trabalhar consecutivamente por muitas horas não é uma boa ideia. Se no início do trabalho você tem uma explosão de produtividade, ficar trabalhando direto por muito tempo vai fazer com que você seja menos produtivo.
Intercale seu trabalho pesado e demorado com algumas pausas para relaxar, se inspirar, tomar uma (brincadeira…).
Intercale seu trabalho pesado e demorado com algumas pausas para relaxar, se inspirar, tomar uma (brincadeira…).
#9. Descontraia e relaxe
Uma vez que você organizou sua jornada de trabalho, preencha suas horas do dia com atividades denetworking e outras atividades não relacionadas com o seu trabalho que ajudem a relaxar.
A analogia de recarregar as baterias é válida. Não ter tempo para relaxar e parar de pensar em garantias de trabalho vai fazer com que você acorde com uma ressaca de trabalho no dia seguinte.
Descanse e relaxe. Isso ajuda a você se preparar para o próximo dia.
A analogia de recarregar as baterias é válida. Não ter tempo para relaxar e parar de pensar em garantias de trabalho vai fazer com que você acorde com uma ressaca de trabalho no dia seguinte.
Descanse e relaxe. Isso ajuda a você se preparar para o próximo dia.
#10. Termine seu dia com 15 minutos de gratidão
Exercitar a sua gratidão é a melhor maneira de ter certeza de que você está tendo mais sucesso.
Antes de se deitar, pegue seu computador, tablet ou diário e registre tudo que aconteceu durante o dia e que você pode ser grato.
Você vai dormir muito melhor e estar pronto para o dia seguinte, que provavelmente será ainda melhor que o dia de hoje.
Antes de se deitar, pegue seu computador, tablet ou diário e registre tudo que aconteceu durante o dia e que você pode ser grato.
Você vai dormir muito melhor e estar pronto para o dia seguinte, que provavelmente será ainda melhor que o dia de hoje.
Mas, e se…
Sei que para alguns isso pode soar como um exagero. As pessoas podem até tentar essa abordagem e desistir.
Mas, antes de desistir, vamos responder algumas perguntas.
Mas, antes de desistir, vamos responder algumas perguntas.
E se algo terrível acontecer durante o dia?
Você estará muito melhor preparado para lidar com os desafios do que se estivesse com o pensamento negativo – que é como a maioria das pessoas reagem aos problemas.E se eu simplesmente tiver que lidar com pessoas negativas?
Religue a sua positividade. Aprenda a minimizar a negatividade. Se a negatividade tornar-se um fardo, comece a usar a energia extra que você está produzindo para reorganizar as pessoas negativas ou encontre pessoas com comportamentos diferentes.E se eu estiver deprimido?
Se for esse o caso, você pode precisar de ajuda profissional. Nenhum desses truques exigem mais tempo ou esforço do que ser miserável exige.Será que essas dicas realmente funcionam?
Sim. Faça o teste e depois conte-nos a sua experiência aqui nos comentários.
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